Antrenman bilgisi

2007-03-13 01:32:00

 

                                                         SPORCUNUN ;         KONDISYONU BITTIGI ZAMAN ; CENESI BASLAR , BU SPORCULAR TAKIMLARINA HER ZAMAN ZARAR VERIR ;

 

ANTRENMAN NEDIR ?

Sporcunun kendi en yüksek verimine hizla ulasabilmesi ve motorik özelliklerini gelistirebilmesi için planli biçimde yaptigi bedensel, ruhsal ,zihinsel , teknik ve taktik çalismalarin tümüdür.

 

  

    -Sporcuyu Antrenmanlarla belli bir seviyeye getirmek onun Dogustan var olan Anatomik ve Fizyolojik yapisina , yetenegine - becerisine - algilama gücüne - motorsal özelliklerine - zeka ve ilgisi dogrultusunda istekli olmasina ve ayni zamanda sistemli biçimde antrenman ilkelerine dayali çalismaya baglidir.

 

<< Olimpiyat Sporculari Dogustan Yaratilmislardir.>>

 

 

  • Antrenman Sporcuda daha üst düzeyde Kondisyon yaratmaya yöneliktir.
  • Sporda daha yüksek düzeyde kondisyon yaratabilmek,Antrenmanin 3 temel ilkesine baglidir.

1-Antrenmanin Özel olma ilkesi

2-Asiri yüklenme ilkesi

3-Geriye dönüs ilkesi

 

 

 

1-Antrenmanin Özel olma ilkesi: Sporcunun kondisyonlanmasi , yaptigi çalismanin özeligine bagli olacaktir. Kisi yüzüyorsa ,Yüzme özelligi, Halter yapiyorsa agirlik kaldirma özelligi gelisecektir. Bir baska deyisle , salt kosan ve agirlik kaldiranbir kimsenin iyi hentbol oynamasi ve yüzmesi beklenemez. Yapilan Antrenman, gelistirmeyi istedigimiz spor dalinin özelliklerini yansitmak zorundadir. Güresmek istiyorsak , güres antrenmani , Hentbol oynamak istiyorsak , Hentbol Antrenmani yapmak gerekmektedir.

 

2-Asiri Yüklenme Ilkesi: Kisinin daha yüksek kapasiteye ulasabilmesi için, Antrenmanla, organizmaya yükleme yapilmaktadir. Ancak , Yüklemenin olumlu degisimi yaratabilmesi, 4 özelliginin yerine getirilmesiyle mümkündür.

1-Yüklenmenin Siddeti

2-Yüklenme Sikligi

3-Yüklenme Kapsami (Volümü)

4-Yüklenme Süresi

 

1-Yüklenmenin Siddeti:

  Yapilan çalismada kalite özelligini gösterir.

Ör:Agirlikçalismasinda,

agirligin 30 kg veya 50 kg olmasi.Veya kosu hizinin belirlenmesi gibi.

2-Yüklenme Sikligi:

  Belirli bir antrenman türünün ne kadar aralarla uygulandigini belirtir.

3-Yüklenme Kapsami:

  Antrenmanda yapilan çalismalarin

toplamidir.

Ör:Bir Ünite antrenmanda yapilan 10 tane 100 mt kosusu

(10X100:1.000 mt)yüklenmenin

kapsamidir.

4-Yüklenme Süresi :

  Kondisyonun daha üst seviyeye çikarilmasinda önemli bir özelliktir. Ör: 2dk.

bir çalismanin,3 dk.ayni özellikteki çalismaya oranla ,

organizma üzerindeki etkisi farkli olaçaktir.

 

   3-Geriye dönüs ilkesi: Antrenman yüklenmeleri ile kazandirilan tüm kondisyon özellikleri(biyolojik degisiklikler)antrenman yüklenmesinin azalmasi veya tamamen ortadan kaldirilmasi ,halinde ,geriye dönüs göstererek,antrenman öncesi düzeye dönecektir.(Yalniz Uzun sürede kazanilanlar yavas, kisa sürede kazanilanlar hizli bir sekilde eskiye dönüs gösterecektir.)

 

 

1015
0
0
Yorum Yaz